| Wat is overgewicht? |  |
Als er teveel vetweefsel in je lichaam zit, heb je overgewicht. Overgewicht wordt veroorzaakt doordat je meer energie opneemt (eten en drinken) dan dat je verbruikt (beweging en ruststofwisseling). Het teveel aan energie wordt omgezet in vet. Overgewicht wordt niet veroorzaakt, zoals vaak gedacht wordt door veel eten, maar door TEVEEL eten. Een klein beetje teveel is al funest. Iedere dag een onbelegde boterham teveel (100 kilocalorieën) levert per jaar al zo’n vier kilo extra lichaamsgewicht op.
Overgewicht pak je aan door je eetgedrag en je energie-verbruik met elkaar in evenwicht te brengen. Niet je maag, maar je hersenen sturen je energieopname aan: je krijgt honger als je lichaam energie nodig heeft en je bent verzadigd als je genoeg energie hebt opgenomen. Als dit systeem in je hersenen verstoord is, dan eet je misschien meer dan je nodig hebt.
Je energieverbruik bestaat globaal uit twee onderdelen: actief energieverbruik (lichamelijke activiteit) en inactief energieverbruik (de ruststofwisseling). Gemiddeld 65% van je energie gaat op aan de ruststofwisseling, energie om je lichaam de basisfuncties te laten uitvoeren, zeg maar om te leven. De rest gebruik je bij lichaamsbeweging.
Om af te vallen moet je meer bewegen, dan verbruik je meer energie. Maar afvallen heeft ook invloed op de ruststof-wisseling. Na een periode van afvallen gebruik je minder energie voor je ruststofwisseling. Je moet dan ook na het afvallen voorzichtig zijn met weer meer te gaan eten, want anders kom je des te sneller aan en kun je weer opnieuw beginnen (het jojo-effect). Lukt het je niet je energiebalans te beheersen? Raadpleeg dan eens je huisarts. Hij kan je adviseren wat je hiertegen kunt doen. Zo zijn er bijvoorbeeld behandelingen die je kunnen ondersteunen.
Ruim 40% van de Nederlandse volwassenen lijdt aan overgewicht. Bij meer dan 10% is er zelfs sprake van ernstig overgewicht, ofwel obesitas. Overgewicht is een medisch probleem. Een te hoog gewicht vermindert de kans op een lang, gezond en gelukkig leven, net als roken. De kans op het ontstaan van hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, diabetes of bepaalde vormen van kanker neemt toe. Uit onderzoek blijkt dat de klachten ernstiger worden naarmate het overgewicht langer duurt. Daarentegen levert een gewichtsafname van 5 tot 10% al directe gezondheidswinst op.
(Bron: WeightSupport)
 Terug |
