Hoe weet ik of een oefening goed voor mij is en ik mijn spieren train en niet mijn gewrichten belast?
Klik op 'meer informatie' (hier rechtsonder) voor het antwoord van Valentijn.
Antwoord van Valentijn:
Een algemene regel is dat als een oefening prettig aanvoelt, zowel tijdens als na een oefening, dit een goede oefening is.
Uw gewrichten belasten zult u bij alle oefeningen in meer of mindere mate, maar dat is, indien niet overbelast, goed. Gewrichten moeten belast worden (rust roest!) om goed te blijven functioneren. Indien een gewricht dik en pijnlijk wordt, kan er sprake zijn van overbelasting. U zult dan lichter moeten gaan trainen.
