Waarom een warming-up?

De warming-up behoort een verplicht onderdeel te zijn van elke training of wedstrijd. Want met de warming-up bereidt u uw lichaam voor op de komende inspanning. Tijdens een training of wedstrijd kan de hartslag oplopen tot wel 180 slagen per minuut. Het hart moet zich geleidelijk kunnen aanpassen.

Als u vooraf een warming-up doet, past het lichaam zich aan en dat gaat als volgt: De hartfrequentie en de inhoud van de hartspier nemen toe. Daardoor kan het hart meer bloed per minuut rondpompen. Dit is van belang omdat de spieren meer zuurstof nodig hebben. De luchtwegen worden namelijk wijder, omdat er meer longblaasjes opengaan. Ook de doorbloeding van de longen neemt dan toe. Daardoor kan er meer zuurstof worden opgenomen. Ook de lichaamstemperatuur in de spieren wordt hoger, wat de stofwisseling versnelt. Dit zorgt ervoor dat de hersenfuncties zich aanpassen van rust naar inspanning.

Een goede warming-up bestaat uit drie onderdelen:

-  Circulatie warming-up;

-  Rekoefeningen;

-  Sportspecifieke warming-up.

Voor meer informatie over deze drie onderdelen van de warming-up verwijzen wij u naar de website van Sportzorg.

(Bron: Sportzorg)