|
Bijna iedere sporter kent het belang van de warming-up. Maar dat geldt helaas niet voor de cooling-down. De cooling-down is het omgekeerde van de warming-up: na afloop van de inspanning moet het lichaam weer naar rustniveau worden terug gebracht. Door niet acuut te stoppen, maar de inspanning geleidelijk af te bouwen, zorgt u voor een goede afvoer van de afvalstoffen uit de spieren. Daarmee voorkomt u gespannen, vermoeide spieren en spierstijfheid.
Ook de cooling-down heeft een speciale opbouw. Een cooling-down bestaat namelijk uit de volgende onderdelen. Men kan rustig uitlopen, fietsen of schaatsen. Dezelfde rekoefeningen als die uit de warming-up moeten uitgevoerd worden en men moet afsluiten met een douche met afwisselend warm en koud water. Om het helemaal perfect af te maken is een eventuele herstelmassage niet overbodig.
(Bron: Sportzorg)  Terug |
|
||||||
|
