| Hardlopen |  |
Ben je niet actief als sporter maar wil je wel starten? Enkele voordelen van hardlopen:
· Geen verplicht lidmaatschap van een sportorganisatie
· Sporten op tijden die je zelf bepaalt
· Laag blessurerisico
· Hanteren van je eigen tempo, ongeacht je niveau
Beginnend sporter
Voor de beginnende sporter heeft de Nederlandse Hartstichting een goed trainingsschema opgesteld, wat u kunt vinden op:
http://www.hartstichting.nl/go/default.asp?mID=5572&rID=701
Gevorderde hardloper
Voor de gevorderde hardloper bestaat o.a. http://www.hardloopschema.nl/. Hier krijg je d.m.v. gratis aanmelding toegang tot een gratis hardloopschema, trainingsagenda en logboek. Omdat je niet zomaar ieder trainingssschema kunt gebruiken wat je tegenkomt, zijn de schema's op http://www.hardloopschema.nl/ onderverdeeld in verschillende niveaus en doelstellingen. Zo kun je bijvoorbeeld een schema volgen om 10 km uit te lopen maar ook om 10 km binnen jouw mogelijkheden zo snel mogelijk te lopen. Bovendien kun je een schema kiezen wat past bij de eindtijd die je verwacht te lopen.
Na je aanmelding heb je toegang tot je persoonlijke pagina's met een eigen trainingsagenda, logboek, hartslaggegevens en de schema bibliotheek van http://www.hardloopschema.nl/ met trainingsschema's voor beginnen met hardlopen, afvallen, 5 km, 10 km, 15 km, 10 Engelse mijl, halve marathon en de marathon. Er zijn ook speciale trainingsschema's voor evenementen zoals de marathon van Rotterdam en de Zevenheuvelenloop.
Welke hardloopschoenen?
Zoek je de ideale hardloopschoen? Ga dan eerst goed kijken wat voor soort voeten je hebt. Dat kan door middel van de natte voeten test. Zet je voet in het water en loop even over een vlakke, egale grond zoals een stuk karton.
Zie je de teen- en hielafdruk met weinig ertussen? Je hebt een schoen nodig, die een holle voet corrigeert.
Zie je de hele voet? Dit is een platvoet. Bij deze schoenen is het materiaal aan de binnenzijde van de tussenzool harder ten opzichte van de buitenzijde.
Of zie je de tenen, voorvoet en hiel, zonder tussenruimte maar met brede band? Je hebt een normale voetafwikkeling.
Wilt u goede hardloopschoenen? Vraag dan om advies bij de hardloopwinkel. In Drenthe kunt u terecht bij Run2Day in Hoogeveen. Maar u kunt natuurlijk ook naar de running centre in Leeuwarden of Runnersworld in Groningen.
Meer informatie >>
Nog meer leuke links?
Op http://home.planet.nl/~pein/berekenpag.htm kunt u tussentijden, looptijden en eindtijden berekenen.
Trainingschema's op je mp3?
|
